Dzień dobry.
W tym tygodniu zachęcam do ćwiczeń poprawiających postawę ciała. Do ćwiczeń potrzebny będzie kijek i piłka.
Bieg w miejscu, łopatki ściągnięte, ręce z tyłu, uderzanie piętami o dłonie.
Przodem do ściany w rozkroku, dłonie oparte na wysokości klatki piersiowej o ścianę, dziecko wykonuje opad tułowia w przód, który pogłębia na 3 i na 4 wraca do pozycji wyjściowej.
Postawa zasadnicza tyłem do ściany, plecy, barki i głowa przylegają do ściany, dziecko zsuwa się po ścianie do przysiadu i wraca do pozycji wyjściowej.
Stanie w rozkroku, kijek trzymany pionowo z tyłu na plecach; jedna ręka na górze druga od dołu, przesuwanie kijka do góry i do dołu.
Stanie w rozkroku, kijek trzymany w dłoniach, ręce wyprostowane w górze, opad tułowia w przód.
Stanie w lekkim rozkroku, w dłoniach kijek , ręce opuszczone, wyprostowane. Przenoszenie kija za głowę , na łopatki.
Klęk podparty, ugięcie łokci i przyciągnięcie klatki piersiowej do podłoża przy równoczesnym wyprostowaniu jednej nogi w górę.
Klęk prosty, dłonie oparte na siedzeniu krzesła, przejście do siadu klęcznego z pogłębieniem opadu.
Podpór tyłem, wypychanie bioder w górę.
Leżenie przodem na kocyku – ślizgi na brzuchu poprzez odpychanie się dłońmi od podłoża.
Leżenie przodem, ręce ugięte, czoło położone na dłoniach, nogi wyprostowane, wykonanie skłonu tułowia w tył z przeniesieniem rąk w bok.
Leżenie przodem, głową do ściany, odbijanie piłki oburącz o ścianę.
Leżenie tyłem, jedna noga wyprostowana – naprzemienne przyciąganie nogi ugiętej do klatki piersiowej.
Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach. Piłka w dłoniach , na kolanach. Przenoszenie piłki za głowę jak najdalej wyprostowanymi rękoma za głowę do zetknięcia z podłogą.
Siad skrzyżny ręce na kolanach najlepiej z oparciem pleców, np. o ścianę – wznos ramion przodem w górę – wdech, powrót ramion na kolana – powolny wydech.
Siad, dłonie splecione na czubku głowy, łopatki i łokcie ściągnięte – wypychanie głową dłoni do góry.
Z pozdrowieniami- pani Ula
facebook
twitter
google+