Drodzy rodzice.
Na wstępie kilka słów teorii odnośnie najczęstszej wady stóp u dzieci , czyli płaskostopia i moje propozycje ćwiczeń , które wskazane są dzieciom w każdym wieku. Na koniec kilka wskazówek odnośnie obuwia profilaktycznego.
\
Płaskostopie jest wadą w budowie stóp , w której dochodzi do obniżenia się wysklepienia jej łuków. Traci ona swój charakterystyczny kształt i dotyka podłoża całą powierzchnią. Mamy wówczas do czynienia z płaskostopiem podłużnym. W przebiegu płaskostopia poprzecznego stopa traci elastyczność i staje się szeroka. Stopa o prawidłowej budowie nie dotyka całą powierzchnią do podłoża. Jej kości wspierają się na trzech punktach: pięcie, głowie pierwszej kości śródstopia i głowie piątej kości śródstopia. Taki kształt można sprawdzić stawiając mokrą stopę na suchym podłożu. Płaskostopie u dziecka w wieku 3-4 lat nie musi być od razu powodem do niepokoju- u maluchów siła mięśni jest jeszcze niska a więzadła są naturalnie wiotkie. Może to powodować obniżanie się wysklepienia stopy. U starszych dzieci przyczyny mogą być najczęściej zewnętrzne : nadwaga, osłabienie siły mięśniowej stopy czy też niewłaściwy dobór obuwia.
U około 70-80% dzieci można zaobserwować taką wadę, która do około 4 roku życia jest stanem fizjologicznym. Jeżeli zauważymy, że u dziecka 4-5 letniego obydwie stópki są płaskie, to warto w tym zakresie rozpocząć ćwiczenia korekcyjne.
Zachęcam do obejrzenia filmu objaśniającego wady stóp u dzieci :
https://www.youtube.com/watch?v=F4XIxPQAEqA
Stopa, to narząd ruchu i aby prawidłowo się rozwijać powinna mieć jak najwięcej ruchu, najlepiej na różnym podłożu. Wskazane jest chodzenie po płaskich powierzchniach, takich jak wykładzina, terakota, drewniana podłoga oraz po nierównej strukturze takiej jak piasek, trawa, małe kamyczki. Coraz więcej placów zabaw wyposażonych jest w ścianki wspinaczkowe, liny, ruchome kładki. Doskonałym ćwiczeniem jest skakanie na trampolinie, na skakance, skakanie w gumę, bieganie po górkach, skoki przez niewielkie przeszkody, np. poukładane patyki, skoki przodem, bokiem, podskoki na jednej nodze, gra w klasy.
Korzystajmy z tego, gdyż aktywne zabawy dziecka istotnie wpływają na kształtowanie się i budowę kończyn a także rozwijają motorykę dużą. W warunkach domowych możemy wykorzystać różne podłoża: dywan, podłogę drewnianą, terakotę, kartki papieru ( jako kałuże do przeskakiwania), kredki ( przeszkody do ominięcia), chusteczki , koraliki lub skrawki gazet ( do zbierania stopą). Proponuję poniższe zabawy-ćwiczenia:
Chód- chodzenie na palcach ( „mama na obcasach”), na piętach , na zewnętrznych krawędziach stóp z podkurczonymi palcami, w przysiadzie ( dziecko robi przysiad i chodzi na „kucaka”);
Siad- stopy oparte o podłoże- dziecko stara się utworzyć tunel w śródstopiu ( wypycha środek stopy w górę podkurczając palce) , tak aby można było przesunąć pod nim np. kredkę;
Foka- w leżeniu na brzuchu dziecko układa ręce pod brodą, nogi ugina w stawach kolanowych i stara się złączyć stopy ( klaska stopami);
Malowanie stopami- dziecko siedzi, stopą trzyma kredkę lub flamaster ( między pierwszym a drugim palcem) i maluje po rozłożonym papierze dowolne kształty;
Dźwig- dziecko siedzi na krześle i podnosi palcami do góry małe przedmioty wrzucając je do koszyka ( koraliki, klocki,waciki);
Rolowanie- dziecko siedzi na krześle, stopy układa na ręczniku i ma za zadanie zwijać materiał palcami stóp;
Złap i rzuć- dziecko siedzi na podłodze i łapie stopami turlaną do niego piłkę po czym odrzuca ją z powrotem również stopami;
Piłkarzyki- dziecko siedzi na podłodze , podpiera się z tyłu na rękach , przed nim leży piłka. Dziecko unosi stopy , które są „piłkarzami” i turla piłkę od stopy do stopy tak jak piłkarz do piłkarza; w dowolnej chwili chwyta i wyrzuca piłkę w górę ,tak aby ją złapać rękoma;
Gąsienica- dziecko stoi i powoli przesuwa się do przodu bez odrywania stóp od podłogi. Najpierw podkurcza palce i przyciąga piętę w kierunku palców a potem prostuje palce nie ruszając piętą. Ruchy wykonuje obiema stopami;
Zachęcam do obejrzenia filmów instruktażowych:
https://www.youtube.com/watch?v=YwFY1K2vsZY
https://www.youtube.com/watch?v=QLulnqyXCjs
https://www.youtube.com/watch?v=AW42RaWllFg
https://www.youtube.com/watch?v=U5_73l2bN48
Ważnym elementem leczenia i profilaktyki wad stóp jest noszenie prawidłowego obuwia, które powinno mieć:
- odpowiednią wielkość uwzględniającą tzw. naddatek funkcjonalny wynikający z wydłużania się stopy przy obciążeniu podczas chodzenia;
- szeroki przód umożliwiający ruchy palców,
- but powinien wyginać się w 1/3 długości patrząc od palców- tu gdzie zginają się palce w momencie odbicia stopy od podłoża,
- but powinien być elastyczny- przy wykonaniu skrętu całego buta , tak jakby go wyciskać po praniu,
- cholewka buta nie powinna być zbyt długa ( ogranicza ruchy w stawie skokowym) z elastycznym ( nie sztywnym ) zapiętkiem,
- but może być na rzepy lub sznurówki, ważne aby dobrze zwierał stopę a wkładka w bucie powinna być miękka i przepuszczająca powietrze,
- but powinien być lekki i pomagać stopie w ruchu a nie przeszkadzać;
Z pozdrowieniami – p. Ula Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
facebook
twitter
google+