Ćwiczenia korekcyjne - Rehabilitant Zdzisław

Trochę ćwiczeń korekcyjnych z myślą o najmłodszych.

• Szczur" - leżenie przodem z ramionami w górę na obwodzie koła; unoszenie przed "szczurem" ramion i górnej części tułowia lub leżenie tyłem z oparciem na przedramionach i unoszenie w górę nóg wyprostowanych w stawach kolanowych.
• "Foki na słońcu" - leżenie przodem, bardzo niewielkie uniesienie tułowia ponad podłogę, ręce w położeniu "skrzydełka", broda, łopatki ściągnięte. Skłony tułowia, ruchy głowy na boki.
• "Obserwacja przez lornetkę" - leżenie przodem, uniesienie tułowia ponad podłogę, ułożenie dłoni w formie lornetek, uniesienie. Wytrzymać (obserwować), liczyć do 10. położyć się i rozluźnić, liczyć do 5. Całość powtórzyć 5-8 razy.
• "Kurczęta pija wodę" - w siadzie klęcznym lub skrzyżnym, ręce w "skrzydełka"- opady tułowia (naśladowanie picia wody), głowa do góry.
• "Ślimak pokazuje rogi" - leżenie przodem, dłonie pokazują rogi, uniesienie tułowia ponad podłogę, broda, łopatki ściągnięte. Wytrzymać (liczyć do 10). Położyć się, rozluźnić, liczyć do 5. Całość powtórzyć 5-8 razy.
• "Pokłony krasnoludków" - w staniu, ramiona w bok, skłony.
• "Mały pajacyk" - w staniu rozkrocznym, skłon, klaśnięcie o pięty i uda.
• " Dmuchający wiatr" - w siadzie skrzyżnym, krążek z kulkami, trzymany oburącz przed twarzą na linii brody, wdech i zdmuchiwanie kulek papieru (rodzic zwraca uwagę na poprawny siad dziecka i głęboki wdech nosem).
• "Spacer bocianów" - poprawny chód w przód i dotykanie na zmianę prawym i lewym kolanem krążka uniesionego na linii bioder.
• "Świecznik" - leżenie tyłem, ramiona ugięte pod kątem prostym, nogi ustabilizowane, np. pod pierwszym szczeblem drabinki. Przejść do siadu, wykonując w tym czasie cztery skręty tułowia w jedną i w drugą stronę. Położyć się, rozluźnić, liczyć do 4. powtórzyć całość 3-8 razy.
• "Kurki zbierają ziarenka" - w klęku podpartym, dłonie skierowane do środka. Naśladowanie ruchów kury zbierającej ziarenka, dotknąć nosem do podłogi między rękoma.
• "Odlot ptaków" - leżenie przodem, ręce w bok, wzniesione nad podłogę imitują ruchy skrzydeł ptaków.
• "Chodzi mucha po suficie" - leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych, ręce wzdłuż tułowia. Naśladowanie poruszania się muchy.
• "Wrzuć woreczek" – rodzice i dziecko lub dzieci ustawieni w kołach dookoła celu (np. zakreślonego kredą koła). Na sygnał starają się jak najszybciej chwycić woreczek palcami stóp i wrzucić go do celu. Wygrywa zespół, który wrzuci więcej woreczków.
• "Gąsienice" - naśladowanie stopami stóp poruszanie się gąsienic.
• "Śnieżyca" - stopami drzemy gazety na jak najdrobniejsze kawałki (płatki śniegu), które pokrywają podłoże.
• "Odkurzacz" - stopami sprzątamy śmieci (strzępy gazety, guziki, kapsle, kasztany, woreczki z grochem, szarfy) gromadząc je w stosownym pojemniku.
• "Jeż" - chodzimy po lesie, w którym ukryły się jeże (podłoże pokryte różnymi przedmiotami - guziki, kasztany, woreczki z grochem, kapsle).
• "Kręgle" - strącamy kręgle (lub piramidy z butelek i puszek) rzucając do nich małymi przyborami chwytanymi stopą.
• "Mycie się" - myjemy się dokładnie przed snem - stopa to mydło.
• "Motylki" - jesteśmy motylkami i poruszamy skrzydełkami (ugięte w łokciach ramiona utrzymywane w płaszczyźnie tułowia).
• "Pompowanie kół samochodu" - wykonując naprzemienne wznosy i opusty ramion trzymających laskę gimnastyczną pompujemy koła samochodu (ćwiczenie wykonywane w siadzie skrzyżnym, laska gimnastyczna trzymana za głową).
• "Pomniki" - jesteśmy pomnikami i nie możemy się poruszać (ćwiczenie wykonywane po napięciu mięśni kręgosłupa).
• "Jazda samochodem" - jedziemy samochodem amortyzując nierówności podłoża przez uginanie ramion. Ćwiczenie wykonywane w klęku podpartym.
• "Drzewa na wietrze" - siad skrzyżny - silny wiatr przechyla gałęzie drzew (ramiona) do tyłu.
• "Podpieranie ściany" - dociskamy plecy do ściany, aby powstrzymać ją przed upadnięciem.
• "Dźwig" - przenosimy materiały budowlane (woreczki z grochem, kapsle, kasztany, piłeczki) stopą w miejsce, w którym będzie budowany dom.
• "Radar" - radar penetruję okolicę - ćwiczenie wykonywane w siadzie skrzyżnym - skręty tułowia.
• "Wycieranie się po kąpieli" - wycieramy się po kąpieli, stopa to ręcznik.
• "Orkiestra" - wyklaskujemy łączącymi się podeszwami stóp rytm dowolnej piosenki.